Khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, bạn nên biết các kỹ năng, luật lệ và phép xã giao. Và tất cả những điều này đều đi kèm với thực hành. Ngoài ra còn có những thứ bạn nhặt được sau khi chơi một thời gian, những thứ chắc chắn đi kèm với kinh nghiệm. Dưới đây là 16 mẹo mà bạn sẽ không thấy trong sách luật bóng chuyền, nhưng sẽ giúp bạn ghi điểm – và sẽ giúp bạn trở thành đồng đội tốt hơn!
Một trong những điều đầu tiên bạn học được trong môn bóng chuyền cấp trường là gọi cho tôi khi bạn đang ở vị trí bắt bóng chuyền. Khi bạn chơi ở các cấp độ bóng chuyền cao hơn, điều này trở nên khắc sâu và bạn tự động gọi của tôi, ngay cả khi nó có vẻ khá rõ ràng.
Đối với những người chơi mới, bản năng này không tự nhiên như vậy. Nếu quả bóng đến với bạn, tất nhiên bạn sẽ lấy được nó! Tuy nhiên, đối với một số người chơi, nếu họ không nghe thấy ai đó gọi “của tôi”, họ có thể cho rằng quả bóng vẫn còn để lấy – và ai đó cần lấy nó!
Gọi “của tôi” có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sau khi bạn đã chơi một vài trò chơi, bạn sẽ nhận ra nó thực sự phổ biến như thế nào. Vì vậy, đừng ngại lên tiếng và kêu gọi quả bóng đó!
Trong bóng chuyền, mỗi đội được chạm bóng ba lần trước khi đưa bóng qua lưới. (Chà, về mặt kỹ thuật, họ nhận được 4 lần chạm bóng, nếu một trong số những lần chạm bóng đó là một khối.) Bất kể, đôi khi các cầu thủ thiếu kinh nghiệm hơn có thể lo lắng hoặc bị đe dọa bởi quả bóng và đưa bóng qua lưới trước khi đội của họ thực hiện tối đa 3 quả bóng của họ.
Về mặt chiến thuật, điều này có thể dẫn đến một cơ hội ghi bàn bị bỏ lỡ. Cách chơi xóc đĩa cổ điển cần thực hiện cả ba lượt đánh. Vì vậy, nếu một cầu thủ đang đưa bóng qua lưới với những cú đánh không sử dụng, họ có thể bỏ lỡ cơ hội ghi bàn.
Phải nói rằng, đôi khi đánh bóng vào lần đánh thứ hai có thể là chiến lược của riêng nó và có thể dẫn đến một điểm. Tuy nhiên, điều tôi nhận được ở đây là các cầu thủ nên suy nghĩ về thời điểm đưa bóng qua lưới để tối đa hóa cơ hội ghi bàn cho đội của họ, và đó là thường sử dụng cả ba cú đánh.
Trong khi chúng ta đang nói về chủ đề ba lần chạm, đây là thời điểm thích hợp để nhắc người chơi để người định đoạt bóng thứ hai. Người đặt bóng là một vị trí chuyên dùng để lấy bóng thứ hai và thiết lập các quả bóng.
Đôi khi vết sưng đầu tiên đó có thể đi chệch mục tiêu so với nơi nó được cho là sẽ đến, và người thiết lập phải chạy nó xuống. Và đôi khi, quả bóng đó có thể đi thẳng về phía một trong những người chơi khác. Mặc dù có thể hấp dẫn khi chỉ đặt bóng, nhưng người đặt bóng là cầu thủ chuyên biệt có vai trò thiết lập các quả bóng.
Và điều với những người thiết lập, là chúng thường NHANH CHÓNG! Rất có thể họ sẽ đến được quả bóng thứ hai – sau cùng, đó là những gì họ đã được đào tạo để làm! Ngay cả khi họ đang chạy đến quả bóng, họ rất có thể sẽ có được một pha lập công tốt với một trong những người đứng đầu.
Tuy nhiên, họ cũng đã được huấn luyện để biết khi nào thì hợp lý hơn khi để đồng đội lấy quả bóng thứ hai đó và đó là khi họ gọi, “trợ giúp”, ra hiệu cho một trong các đồng đội của họ bước vào và thay vào đó. Vì vậy, nếu quả bóng có vẻ như đang hướng về phía bạn, chỉ cần chú ý lắng nghe lời kêu cứu của người thiết lập, sau đó bước vào và giúp đồng đội của bạn!
Nếu người đặt bóng gọi trợ giúp và một cầu thủ không đặt bóng cuối cùng phải đặt bóng, một trong những lỗi phổ biến nhất mà họ mắc phải là đặt bóng quá gần lưới. Điều này có nghĩa là người đánh không được sử dụng toàn bộ cách đánh của họ và các lựa chọn đánh của họ bị hạn chế hơn.
Ngoài việc đánh khó khăn, một thiết lập quá gần lưới cũng có thể hơi không an toàn, đặc biệt là đối với những người đánh bóng hoặc chặn ít kinh nghiệm. Nếu một cầu thủ tấn công không quen với việc điều chỉnh một thế trận chặt chẽ, họ có thể hạ cánh trong hoặc dưới lưới, có khả năng hạ cánh trên chân của những người cản phá. Đây là một trong những cách phổ biến nhất để bị chấn thương trong bóng chuyền, thường dẫn đến chấn thương mắt cá chân hoặc đầu gối.
Thay vì nhắm ngay vào lưới, hãy nhắm cách lưới khoảng một bước chân. Ngay cả khi nó chệch mục tiêu một chút, điều này mang lại một số không gian đệm. Người đánh thoải mái dù sao cũng mong đợi một set hoàn hảo từ người chơi non-setter, vì vậy họ nên sẵn sàng điều chỉnh.
Là một người chơi mới hơn, bạn có thể không nhận được nhiều bộ, vì vậy bạn thực sự hấp dẫn để đánh càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, đây là một thái độ tuyệt vời, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì cách đánh có kiểm soát và nhận thức không gian tốt về lưới, bao gồm cả khu vực dưới lưới.
Nhiều khi các cầu thủ quá tập trung vào việc đánh bóng, họ không nhận ra mình đang đến gần lưới đến mức nào. Hãy nhớ rằng, chạm vào lưới là vi phạm quy tắc và có thể khiến đội của bạn mất một điểm. Tuy nhiên, quan trọng hơn nữa là khía cạnh an toàn. Nếu bạn đang hạ cánh trên lưới hoặc dưới lưới, rất có thể bạn sẽ đáp xuống chân người khác.
Vì vậy, mặc dù bạn muốn tập trung hoàn toàn vào việc đánh bóng, hãy nhớ cũng chú ý đến nhận thức không gian của bạn về mức độ gần đến lưới của bạn.
Một lỗi kinh điển khác là chuyền (hoặc va chạm) bóng quá gần lưới. Điều này đôi khi được gọi là một vết sưng quá mức. Một cú va chạm quá mức khiến người đặt bóng thực sự khó khăn – và ngay cả khi họ có thể cứu bóng để có được một set bóng, rất có thể họ sẽ không thể thực hiện bất kỳ lượt chơi nào.
Một lý do khác để không va chạm quá gần lưới là bạn có thể vô tình sắp đặt cho đội khác. Đôi khi một cú va chạm quá mức thực sự lại đi QUA mạng – và nếu một cầu thủ của đội kia tình cờ đến đúng vị trí, họ có thể có được một cú đánh thực sự đẹp mắt. Đối với đội của họ, tất nhiên.
Để tránh va chạm mạnh, khi chuyền bóng, hãy cố gắng nhắm cách lưới khoảng một chân. Điều này cung cấp cho người định cư một số phòng. Và bạn, với tư cách là người vượt qua, sẽ có một chút chậm trễ trong mục tiêu của bạn.
Được rồi, cái này có vẻ ngớ ngẩn. Bất cứ ai biết luật bóng chuyền đều biết rằng bạn không được bắt bóng. Tuy nhiên, nếu bạn đã từng tham gia một trận đấu bóng chuyền, đặc biệt là một giải đấu bóng chuyền, bạn sẽ nhận thấy nó LẠ như thế nào. Có các cầu thủ la hét, tiếng giày kêu trên sàn nhà thi đấu, bóng chuyền nảy và các trọng tài trên nhiều sân thổi còi của họ.
Trong tất cả sự náo động này, rất dễ để một cầu thủ NGHĨ rằng họ đã nghe thấy tiếng còi khai cuộc và bắt bóng để kết thúc trận đấu. Tuy nhiên, nếu bạn thậm chí còn có chút nghi ngờ về việc bạn có nghe thấy tiếng còi thổi hay không, hãy GIỮ CHƠI! Tin tôi đi, bạn sẽ trông ngu ngốc hơn rất nhiều nếu bạn bắt được bóng trong một trận đấu chủ động hơn là nếu bạn tiếp tục chơi sau khi tiếng còi được thổi!
Cuối cùng, những người chơi sẽ tìm ra điều đó, hoặc trọng tài sẽ thổi còi của họ một lần nữa và trò chơi sẽ kết thúc thực sự.
Chắc chắn, thỉnh thoảng bạn rất dễ quên mang theo thứ gì đó. Trên thực tế, điều tốt nhất xảy ra với chúng ta. Tuy nhiên, đừng để nó xảy ra bao giờ. Hãy nhớ sử dụng danh sách kiểm tra hoặc đóng gói hành lý của bạn khi bạn không vội, để bạn có thể xem lại để đảm bảo rằng bạn đã có mọi thứ mình cần.
Có những thứ mà bạn có thể mượn – ví dụ như tất sạch, quần đùi sạch. Và có một số thứ mà bạn có thể không muốn chia sẻ – ví dụ như chai nước hoặc khăn lau mồ hôi.
Để biết thêm thông tin chi tiết về những gì cần đóng gói trong túi tập thể dục của bạn, hãy xem bài viết này, “Các vật dụng cần thiết trong túi tập thể dục cho một giải đấu bóng chuyền trong nhà giải trí”
Nhắc đến bánh răng, hãy chắc chắn rằng bạn đang làm sạch nó thường xuyên. Tất nhiên, bạn sẽ giặt quần áo thể thao của mình. Nhưng tôi đang nói về miếng đệm đầu gối và nẹp mắt cá chân của bạn. Sau một trận đấu, đừng chỉ ném chúng vào túi của bạn cho đến trận đấu tuần sau. Đảm bảo rằng bạn cho chúng ra ngoài và rửa cho chúng khi chúng cần. BẠN có thể không nhận thấy mùi hôi, nhưng tin tôi đi, dụng cụ bóng chuyền có thể dính NASTY nếu bạn không quan tâm đến nó!
Khi bạn bắt đầu một môn thể thao mới, bạn thường không có tất cả các thiết bị ngay từ đầu. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn thực sự thích môn thể thao này trước khi quyết định mua những thiết bị có thể đắt tiền. Tuy nhiên, với bóng chuyền, có một số điều bạn cần lưu ý liên quan đến thiết bị, có thể sẽ không tốn thêm tiền.
Bóng chuyền là một môn thể thao sân, có nghĩa là bạn sẽ muốn mang giày trong nhà. Ngay cả khi bạn không mua một đôi giày bóng chuyền cụ thể ngay lập tức, hãy đảm bảo rằng bạn không đi giày ngoài trời trên sân. Bất kỳ bụi bẩn hoặc nước bám trên bề mặt thi đấu đều có thể là một mối nguy hiểm, vì nó có thể khiến người chơi bị trượt khi họ đang chạy tìm bóng. Họ sẽ nhìn lên quả bóng chứ không phải nhìn xuống đất.
Giày đi trong nhà cũng không được đánh dấu để cao su không để lại vết trượt trên sàn tập.
Miếng đệm đầu gối không bắt buộc nhưng đôi khi chúng giúp người chơi mới tự tin hơn một chút khi lặn tìm bóng. Tuy nhiên, chỉ cần nhớ rằng kỹ thuật lặn đúng cách không có nghĩa là bạn phải khuỵu xuống để va đập. Bạn nên có nhiều chuyển động hơn. Bấm vào đây để đọc thêm về những điều cơ bản về kỹ thuật lặn.
Các cầu thủ bóng chuyền có xu hướng mặc quần áo thể dục vừa vặn hơn là rộng thùng thình. Đó thường là vì bạn có thể bị gọi vì vi phạm mạng ngay cả khi quần áo của bạn chạm vào lưới. Bạn không nhất thiết phải mặc một bộ đồ thun đầy đủ, nhưng hãy nghĩ đến việc mặc vừa vặn hơn là những bộ đồ tập thể dục rộng thùng thình.
Nhiều người nghĩ rằng khi bạn đang chặn một quả cầu, bạn chỉ cần đưa tay lên trời và nhảy thẳng lên. Những gì bạn thực sự muốn làm là ấn hai tay về phía trước ở đỉnh của bước nhảy, như thể bạn đang
chống lại quả bóng chuyền khi nó đang được căng. Cú đẩy này thực sự sẽ cung cấp cho bạn một khối mạnh hơn nhiều và sẽ ngăn cản động lượng của quả bóng chỉ đẩy qua tay bạn.
Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang nhảy đủ cao qua lưới, sao cho bạn đang đẩy cao hơn độ cao của lưới và hoàn toàn không chạm vào lưới – nếu không, bạn có thể có nguy cơ nhận được lệnh gọi vi phạm mạng.
Giao bóng là lần duy nhất bạn có thể bắt đầu một trận đấu với việc kiểm soát bóng hoàn toàn. Vì vậy, bạn sẽ nghĩ rằng không ai có thể vi phạm bằng chân, vì người chơi được quyết định xem họ cần bao nhiêu chỗ cho cú giao bóng của mình. Mặc dù điều này không thường xuyên xảy ra, nhưng việc phạm lỗi bằng chân khi bạn đang giao bóng là một điều khá xấu hổ. Và điều đó không xảy ra chỉ với những người chơi mới – những người chơi có kinh nghiệm cũng có thể đoán sai vị trí của họ khi họ bắt đầu giao bóng. Nhưng bạn đã chơi được bao lâu rồi, khi bạn nghe thấy tiếng còi của một lỗi vi phạm bằng chân, đó là một khoảnh khắc hoàn toàn “chết người”.
Cách tốt nhất để tránh cuộc gọi đáng xấu hổ này là luôn xem xét các đường dây khi bạn quay lại phục vụ và đảm bảo rằng bạn đang bắt đầu trở lại đủ để cung cấp cho bạn số lượng phòng bạn cần. Bạn cũng có thể muốn thực hành giao bóng của mình bên ngoài một tình huống trò chơi, để bạn có thể đánh giá lượng phòng bạn cần giao và thực sự thoải mái với khoảng không gian đó.
Tư thế phòng thủ là tư thế bạn thực hiện khi đội khác sẵn sàng dàn dựng một cuộc tấn công và tạt bóng. Có một vị trí phòng thủ tốt có nghĩa là bạn có thể đáp trả cuộc tấn công đó nhanh nhất có thể.
Đứng khoanh tay trước mặt và chân duỗi thẳng không phải là tư thế phòng thủ. Đây là một vị trí phổ biến. Một vị trí phòng thủ tốt có nghĩa là cánh tay của người chơi được uốn cong về phía trước, vì vậy họ có thể di chuyển nhanh chóng theo bất kỳ hướng nào để phản ứng với vị trí của bóng. Chân của người chơi bị cong, họ cong về phía trước ở thắt lưng và họ hơi nghiêng về phía trước. Động tác nghiêng về phía trước này là nơi bắt nguồn của thuật ngữ “kiễng chân”.
Ở một vị trí phòng ngự tốt không chỉ là khả năng phản ứng vật lý với quả bóng. Nó cũng sẵn sàng về mặt tinh thần để phản ứng và có thể đoán trước được vị trí của quả bóng. Khi một cầu thủ ở vị trí phòng ngự tốt, họ nhận ra rằng bóng có thể đi về phía họ và sẵn sàng đáp trả.
Với 6 cầu thủ trên sân và chỉ có 3 lần chạm bóng mỗi lần chơi, điều đó có nghĩa là trong mỗi lần chơi, có tối thiểu 3 cầu thủ không chạm bóng trước khi bóng trôi. Nếu bạn là một trong 6 người chơi trên sân, đừng để bị bắt gặp thay vì chơi! Bạn không bao giờ biết khi nào sẽ có một đường chuyền hỏng phải chạy xuống, khi nào một cầu thủ không đặt bóng phải đặt bóng, hoặc người đánh nào sẽ có được quả bóng.
Một trong những cách phổ biến nhất để không sẵn sàng đón bóng là các cầu thủ ở sân sau không sẵn sàng thực hiện một pha bóng. Một cầu thủ ở cuối sân có thể nhận được một set vì một đường chuyền không tốt, hoặc nó có thể là một thiết lập chiến lược để phối hợp tấn công. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang ở cuối sân, hãy nhớ rằng những người chơi ở cuối sân vẫn có thể có được một set! Luôn sẵn sàng, ngay cả khi có vẻ như bạn sẽ không tham gia vở kịch.
Đã rất nhiều lần, tôi thấy các vận động viên của các giải đấu giải trí đến muộn một trận đấu, vội vàng buộc dây giày và chỉ nhảy lên sân thi đấu mà không có bất kỳ hình thức khởi động nào. Mang giày trong nhà chắc chắn không được tính là khởi động.
Khởi động tốt chuẩn bị cho các cơ và dây chằng được sử dụng nhiều hơn cho hoạt động thể chất sắp tới, vì hai mục đích chính: 1) góp phần vào hiệu suất tốt hơn; và 2) để giúp ngăn ngừa thương tích.
Điều trớ trêu là, khi bạn già đi, bạn thực sự CẦN khởi động nhiều hơn. Cơ bắp, khớp và dây chằng có thể không còn dẻo dai như trước, và việc không khởi động kỹ khiến chúng dễ bị chấn thương.
Bị thương không bao giờ là một điều tốt. Nó không chỉ có thể ngăn cản bạn chơi các môn thể thao và hoạt động yêu thích của mình mà còn có thể khiến bạn tránh khỏi những trách nhiệm hàng ngày. Và, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên lớn tuổi thực sự có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục chấn thương so với các vận động viên trẻ hơn.
Vì vậy, hãy dành thời gian cho bản thân khởi động kỹ càng để chuẩn bị cho trận đấu. Một cách thực hành tốt là coi thời gian bạn cần để khởi động chỉ là một phần của tổng thời gian cần thiết cho hoạt động. Ví dụ: nếu trò chơi bắt đầu là 7:30, hãy đảm bảo bạn đến phòng tập thể dục lúc 7:00, điều này giúp bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị và khởi động.
Mặc dù rất hấp dẫn khi phải ra sân sau trận đấu ngay sau khi trận đấu kết thúc, nhưng việc hạ nhiệt tốt cũng quan trọng như một màn khởi động tốt. Đây là lúc cơ và dây chằng của bạn khỏe và ấm, vì vậy thực hiện một vài động tác kéo giãn cơ tốt sẽ giúp axit lactic lắng đọng và ngăn ngừa đau nhức.
Việc hạ nhiệt không cần phải phức tạp. Chỉ cần bao gồm một vài động tác kéo giãn chính, thực sự tập trung vào các cơ bạn đã thực sự sử dụng trong trò chơi. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian này để trò chuyện với đồng đội của mình về cách trận đấu diễn ra – và trêu chọc bất kỳ đồng đội nào phạm lỗi bằng chân khi giao bóng!
Hãy ghi nhớ những lời khuyên này trong lần tới khi bạn ra sân bóng chuyền. Ngay cả khi bạn không có nhiều năm kinh nghiệm chơi bóng chuyền, những lời khuyên này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trên sân.
