Hãy tưởng tượng bất kỳ sự kiện thể thao nào bạn đã tham dự trước đây; bạn có thể nghe thấy tiếng nói chuyện rác rưởi, la ó hay thậm chí thấy một người chơi giơ tay trước một cuộc gọi tồi không? Ngay cả khi đây là lần đầu tiên bạn trên sân, rất có thể bạn đã có tinh thần thể thao không tốt.
Tinh thần thể thao được định nghĩa trong Từ điển Cambridge là “phẩm chất thể hiện sự công bằng, tôn trọng và hào phóng đối với đội hoặc cầu thủ đối phương và đối với chính môn thể thao khi thi đấu”. Mặc dù tinh thần thể thao chỉ được đánh giá ngang bằng với vận động viên thông thường, nhưng nó cũng mở rộng đến trọng tài chính, người hâm mộ, huấn luyện viên và phụ huynh của vận động viên. Đó là phẩm chất được rèn luyện trong và ngoài sân đấu, cho đến khi nó được thực thi như thể chỉ bằng trí nhớ cơ bắp.
Vậy bạn xử lý thế nào khi có tinh thần thể thao không tốt? Có lẽ nguyên tắc ngón tay cái đầu tiên là bạn không thể kiểm soát hành động của người khác, chỉ của riêng bạn. Với ý nghĩ đó, chúng tôi sẽ khám phá khả năng tự chịu trách nhiệm và điều hướng môi trường độc hại để mở đường vượt qua và thoát khỏi trải nghiệm thể thao tồi tệ.
Thể thao và kinh doanh thường bắt chước nhau. Những bài học bạn học được trên sân đấu có tác dụng tốt cho sự nghiệp tương lai của bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi một cộng tác viên của Forbes mô tả trách nhiệm bản thân giống như cách mà một huấn luyện viên thể hiện là “niềm tin rằng bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động và hậu quả của chính mình”.
Những vận động viên mới, hoặc những người chưa được làm quen với khái niệm về trách nhiệm giải trình, có xu hướng đổ lỗi khi mọi thứ không theo ý mình. Đây là gót chân Achilles của các vận động viên mới và dày dạn kinh nghiệm.
Sự thiếu tự chịu trách nhiệm tạo ra sự khởi đầu của tinh thần thể thao tiêu cực. Bạn sẽ ít tưởng tượng ra cảnh vận động viên ném sung vì bị đưa ra khỏi vòng quay hoặc siêu sao đổ lỗi cho người khác vì thiếu một khối. Đây là những vết nứt của một tập thể gắn kết, đáng nể.
Để ngăn chặn ảnh hưởng của tinh thần thể thao xấu, hoặc để ngăn chặn việc trở thành người gây ra nó, trách nhiệm của bản thân là rất quan trọng. Để phát triển, chúng ta phải nhìn vào bên trong nhiều như chúng ta nhìn ra ngoài; sửa mình trước khi phê bình người khác.
Quay trở lại quy tắc ngón tay cái trước đây của chúng ta – bạn không thể kiểm soát hành động của người khác mà chỉ có phản ứng của bạn. Khó khăn trong nhận định này là khái niệm tâm lý bầy đàn. Nói tóm lại, chúng ta là con người có xu hướng phản ứng với các tình huống theo cách mà chúng ta thường không dựa trên những gì những người xung quanh chúng ta đang làm.
Trong thế giới tinh thần thể thao, khi một số đồng đội của chúng ta đẩy lùi cuộc gọi bằng lời nói, điều tự nhiên là lắng nghe những gì họ đang nói. Nghe rồi chuyển sang tin và Thường cũng nghĩ như vậy. Trước khi bạn biết điều đó, các cuộc gọi đổ lỗi, chất vấn và cảm giác tiêu cực tổng thể đã phát triển.
Để ngăn chặn tâm lý bầy đàn và rút lại phản ứng của bạn là hãy lưu tâm đến người kể chuyện thường xuyên trong tâm trí bạn. Hãy tự hỏi bản thân về tình huống và liệu suy nghĩ của bạn về nó sẽ phát triển bạn hay cản trở bạn? Cách bạn đang cảm thấy có đang tác động tích cực đến bản thân và những người khác không? Nếu bạn bị luân chuyển trong khuôn khổ tâm trí này, bạn sẽ đại diện cho nhóm, trường học hoặc bản thân của mình trong ánh sáng tốt nhất?
Mặc dù điều này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng chúng ta thực sự thay đổi phản ứng của mình như thế nào? Giống như hầu hết những điều đáng giá, nói thì dễ hơn làm, nhưng không phải là không thể.
Bằng cách nhận thức được lý do tại sao bạn ở đó, trong thời điểm này, bạn có thể chuyển hướng chính mình. Lắng nghe ai đó nói rác rưởi rằng bạn bỏ lỡ một mức tăng đột biến có thể khiến bạn thất vọng. Tạm ngừng. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang tham gia trò chơi để cố gắng hết sức, trở thành một phần của đội và học hỏi. Đánh mất bản thân trước lời nói khiến bạn bị tiêu cực.
Hít thở vài hơi và căn giữa bản thân. Hít thở cho phép cơ thể tiếp đất một cách tự nhiên, do đó dễ dàng bỏ qua các cụm từ, hành động và âm thanh không tối ưu. Bạn mạnh mẽ như chính bạn để cho mình và lời nói có sức mạnh khi bạn cho họ điều đó.
Thường thì trong quá trình luyện tập hoặc biểu diễn, bạn luôn có một chai nước bên mình. Nghe đơn giản như điều này, hãy uống một ly. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bắt buộc phải được cung cấp đủ nước để não của bạn có thể tập trung hết công suất. Mất nước sẽ khiến bạn khó suy nghĩ rõ ràng, tập trung vào những việc quan trọng và đẩy lùi cảm giác tiêu cực do tinh thần thể thao không tốt.
Có một câu chuyện của một cá nhân nói rằng anh ta sẽ không trả lời nếu anh ta không nghe thấy bất cứ điều gì. Anh ta nói điều này liên quan đến việc về cơ bản bị nguyền rủa vì không thừa nhận thái độ xấu xa của ai đó. Có phải anh ấy thực sự không nghe thấy gì không? Dĩ nhiên là không.
Ý tưởng là giá trị của lời nói, trong trường hợp này là ngôn ngữ hôi, không có trọng lượng đối với người đàn ông nên anh ta cảm thấy không cần phải trả lời. Nếu người đó đang đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng, thì một câu trả lời là cần thiết nhưng nếu họ chỉ đang phun ra những lời rác rưởi, thì họ có đang nói gì đó hay không?
Bằng cách có thể phân biệt giá trị so với những lời nói bậy bạ, bạn có cho mình khả năng không phản ứng. Sau đó, nếu những lời nói tương tự vẫn còn lởn vởn trong tâm trí bạn, tránh xa cảm xúc của tòa án, bạn có thể chia nhỏ tin nhắn để xác định điều gì về nó vẫn còn làm phiền bạn. Trong thời điểm nóng bức, điều này là không thể.
Bằng cách hiểu được mục tiêu lớn hơn của nhóm, bạn có thể chọn lọc các ví dụ về tinh thần thể thao không tốt và giữ tinh thần của mình. Bạn và đồng đội càng nói nhiều về mục tiêu của mình thì khả năng phòng thủ này càng trở nên tự động hơn.
Trong trường hợp một cuộc gọi không tốt hoặc một trọng tài thiên vị, năng suất nào đạt được bằng cách chống lại các cuộc gọi? Nếu khung tâm trí của bạn đến mức mà bạn có thể học được thông qua những tình huống phi lý tưởng, thì bạn có thể tránh bị ảnh hưởng bởi những người thể hiện tinh thần thể thao xấu.
Điều này cũng xảy ra với hiệu suất cá nhân của bạn. Nếu bạn không thi đấu hết mình, dẫn đến việc ghi điểm vào lưới đội của bạn hoặc huấn luyện viên của bạn đưa bạn ra khỏi vòng quay, bạn có quyền lựa chọn để cho phép tiêu cực len lỏi và biến mất hoặc bạn đi đường cao tốc. Đánh giá điều gì đã sai và tại sao; tìm cách hiểu tại sao huấn luyện viên của bạn thấy cần phải loại bỏ bạn. Có lẽ đó không phải là bạn mà là một người chơi khác xứng đáng có cơ hội chơi.
Bằng cách thấy rằng trong kế hoạch vĩ đại của một mùa giải, một khoảnh khắc không may có thể trở thành huấn luyện viên vĩ đại nhất của bạn, bạn sẽ trực tiếp đánh bật những tiêu cực đi kèm với sự đảo lộn của một trận đấu.
Bạn rất dễ rơi vào niềm tin rằng nỗ lực tìm kiếm điểm cao hơn sẽ không thành công, đặc biệt nếu đội của bạn đang sa sút. Điều đó nói lên rằng, để tạo ra một lá chắn chống lại những hành vi xấu trong thể thao là đánh lạc hướng tâm lý nạn nhân mỗi khi có thể. Cách nhanh nhất là không ngừng tìm kiếm các giải pháp.
Khi bạn quyết định nhìn trò chơi của mình với con mắt của một người sửa chữa chứ không phải một người chỉ chấp nhận các tình huống xảy đến với bạn, bạn sẽ thay đổi hướng đi. Đưa ra quyết định trở thành giải pháp chứ không phải là người khiếu nại (hoặc người bị phàn nàn), bạn cam kết coi mỗi khoảnh khắc như một tấm gương có thể dạy được và học hỏi được, thay thế tâm lý nạn nhân bằng một tư duy phát triển. Hành động này làm giảm ảnh hưởng cá nhân của tinh thần thể thao tiêu cực.
Một quy tắc bất thành văn giữa các huấn luyện viên được áp dụng nếu một đội thắng đậm trước một đội khác, thì chuỗi thứ hai hoặc thứ ba sẽ được đưa vào và những người bắt đầu sẽ thay đổi. Cơ hội này cho phép đội chiến thắng rõ ràng phát triển những cầu thủ yếu hơn của họ hoặc thực hành các đội hình hoặc lối chơi mới. Đồng thời, đội thua càng có nhiều cơ hội để so tài với trình độ của họ.
Tinh thần thể thao kém là khi đội chiến thắng tiếp tục đơn giản là ghi điểm, bỏ cuộc ngay từ đầu và thậm chí không cho đội khác lập công. Hành vi kích thích này giúp bài học thể thao và tình đồng đội giữa các đội. Đối với chi phí của một chiến thắng, nó chỉ đơn giản là không đáng giá.
Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ trải nghiệm điều này từ phía đội thua cuộc. Đó không phải là một nơi dễ chịu và có thể khiến bạn bị xì hơi. Để vượt qua thời điểm này, hãy cố gắng tập trung vào những kỹ năng hoặc lối chơi mà đối thủ của bạn đang thực hiện để cho phép họ tạo ra những cơ hội mà đội bạn dường như bỏ lỡ. Thất bại là người thầy tốt nhất của chúng ta; học hỏi từ cô ấy.
Ví dụ rõ ràng nhất về tinh thần thể thao không tốt là chế nhạo. Thật không may, điều này có thể đến từ chính đồng đội của bạn cũng như đội đối phương.
Khi chế nhạo diễn ra, rất khó để rũ bỏ nó; đặc biệt là lần đầu tiên nó xảy ra. Đáp lại bằng sự tức giận sẽ cho phép đối thủ lấn lướt và làm lung lay trò chơi của bạn. Đây là mục tiêu cuối cùng của họ.
Bởi vì điều này được quan sát rất phổ biến, không cần phải nói rằng nó hoạt động. Nó lạch cạch; nó thực hiện công việc của nó. Để vượt qua nó, bạn phải mong đợi nó. Hình dung trò chơi của bạn bao gồm cả việc chế nhạo và tạo ra hình ảnh bạn phớt lờ trò chơi đó với sự tập trung razer vào những việc cần làm.
Bằng cách không cho phép yếu tố bất ngờ, bạn sẽ giảm được một phần sức nặng của các từ. Từ đó, bạn phải xác định xem nó có thực sự đáng để phân tâm hay không? Bạn sẽ mê mẩn câu thần chú hay chỉ đơn giản là đẩy nó ra xa và nhớ lại bức tranh lớn và tại sao bạn lại ở đó?
Khó hơn là khi những lời chế nhạo đến từ đồng đội hoặc huấn luyện viên của bạn. Khi điều này xảy ra, điều đáng giá là phải đánh giá tình hình. Họ chỉ ác ý hay có bất kỳ sự thật nào trong lời nói của họ? Nếu nó đang được sử dụng với ý nghĩa xấu hổ, hãy nhớ rằng cuối cùng bạn có quyền lựa chọn nơi bạn chơi. Nếu môi trường không phải là môi trường mà bạn thấy thay đổi, bạn có khả năng thay đổi nơi bạn chơi.
Người từng đoạt huy chương vàng Olympic, Cody Miller đã nói một lần, “những người chiến thắng thực sự đi trên con đường cao cho dù họ thắng hay thua”. Khi mọi người có một trường hợp kinh niên về tinh thần thể thao tồi tệ, họ không tin vào điều này. Họ nghĩ chỉ quan trọng nhất và hơn thua là sự phản ánh cá nhân về con người của họ.
Bí quyết để đánh bại tâm lý đó là một con đường cao. Bạn đang tham gia, hiển thị, cam kết. Có hàng nghìn việc bạn có thể làm ngoài việc chạy hết sức sau khi khoan, đập người vào sàn tập cứng hoặc đập đầu gối xuống để lặn tìm bóng, nhưng bạn không làm vậy. Bạn đang làm việc chăm chỉ, mỗi ngày.
Chỉ cần bước lên sân đấu nghĩa là bạn đã thắng. Tập trung thông qua một trận đấu mệt mỏi và không bỏ cuộc có nghĩa là bạn đã chiến thắng. Bỏ qua những lời tự nói tiêu cực về bản thân sau một cú đánh trượt nghĩa là bạn đã thắng. Có mặt và hỗ trợ đồng đội đồng nghĩa với việc bạn đã chiến thắng. Chiến thắng không phải là điều tạo nên “người chiến thắng”.
Biết được điều này cho phép bạn đi trên con đường cao. Bạn có bí quyết để bất kỳ nhận xét nhỏ, nông cạn nào có thể được đưa ra đều không có trọng lượng. Bạn nhận ra rằng có rất nhiều điều diễn ra trong một đội hơn là những bình luận diễn ra trong một trò chơi.
Chèo thuyền quá xa có thể coi là tinh thần thể thao kém. “Trong khuôn mặt của bạn.” “Làm sao ngươi thích như vậy !?” “Bùm!” Bằng cách hả hê trong chiến thắng, bạn đã làm hoen ố bất kỳ chiến thắng nào.
Trở thành người chiến thắng có tâm sẽ hoàn toàn thừa nhận việc làm chậm hành động của bạn trong chiến thắng. Bạn muốn hét lên nhiều đến mức nào, thay vào đó hãy bắt tay một cách tôn trọng và nhớ rằng đội khác cũng muốn điều đó không kém. Nếu bạn đủ may mắn để có phòng thay đồ của mình ở một vị trí riêng biệt so với đối thủ, hãy cổ vũ các mái nhà ở đó.
Tất nhiên, có thể có những lúc thích hợp để ăn mừng hết mình: chức vô địch chẳng hạn. Kể cả trong chuyện này, hãy nhớ rằng đối phương của bạn rất có thể sẽ kìm được nước mắt, vì vậy hãy chắc chắn rằng trong thời điểm này, bạn tạm dừng thừa nhận mà không cần trái tim của họ, bạn sẽ không có cảm giác tự hào này. Nếu không có họ xuất hiện, bạn không thể chơi.
Chiến thắng có tâm này bắt đầu thay đổi cảm giác của môn thể thao này. Ngay cả những gì đã từng có thể có tinh thần thể thao thấp hơn, bởi vì bạn đã thực hiện bước đầu tiên để suy nghĩ về chiến thắng của mình, có khả năng đội đó sẽ nhớ trong lần chơi tiếp theo. Những hạt giống này sẽ thay đổi bầu không khí tốt hơn để cạnh tranh.
Đối thủ cố gắng hết sức để dằn mặt bạn là một phần của môn thể thao này. Bỏ qua nó và chơi trò chơi của bạn. Khi họ cố gắng lắc bạn để làm mất sự tập trung của bạn, hãy điều chỉnh để giải quyết những nỗ lực của họ.
Mặc dù ban đầu có thể khó thực hiện, nhưng bạn càng thực hành tìm ra công việc xung quanh, lần sau sẽ cảm thấy tự nhiên hơn. Cuối cùng điều này nhường chỗ để xảy ra mà không cần suy nghĩ.
Nếu bạn cảm thấy bối rối đến mức không thể tiếp tục tập trung, hãy yêu cầu được đưa ra ngoài. Khi đấu với một đội sử dụng tinh thần thể thao kém làm vũ khí, bạn phải giải tỏa tâm lý, tập trung vào các màn chơi mà đội của bạn đã thực hành và cho phép lời nói của họ trôi nổi xung quanh bạn.
Môi trường độc hại hiện hữu trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống. Có thể là trường học, thể thao, cơ quan hoặc nhà riêng, biết môi trường độc hại trông như thế nào và làm thế nào để làm việc bên trong nó, hoặc khi nào rời khỏi nó, phục vụ bạn.
Khi tinh thần thể thao quá thấp dẫn đến việc bắt nạt hoặc tâm lý “đừng hỏi, hãy làm như tôi nói”, bạn phải đặt câu hỏi xem mình có thực sự ở trong một môi trường độc hại hay không. Hy vọng rằng đây không phải là trường hợp, nhưng một số đội thể thao kết thúc ở nơi này. Nếu đây là nơi mà tinh thần thể thao đã dẫn dắt giải đấu hoặc đội của bạn, có một số điều bạn có thể làm để quản lý nó.
Khi bạn gọi một cái thuổng là một cái thuổng, bạn đang nói “Tôi hiểu đây là cái gì và tôi đang đặt tên cho nó.” Bằng cách này, bạn giảm bớt sức mạnh của nó. Hầu hết thời gian, tinh thần thể thao xấu đều có mức độ thao túng.
Khi một người hét lên với lời giới thiệu để “lấy kính”, họ đang làm như vậy với hy vọng anh ta sẽ gọi trò chơi có lợi cho đội kia. Nếu một đồng đội nhận xét về cách chơi của bạn, nói chung là để khiến bản thân trông đẹp hơn.
Trong cả hai trường hợp, người ta nói nhiều hơn về người gửi thông điệp hơn là về người nhận. Bằng cách gọi ra những gì bạn thấy và loại bỏ các nhận xét không cần thiết sẽ cho phép giảm tác động. Nó cũng thúc đẩy khả năng của bạn để cho nó đi.
Hãy để nó trên tòa án. Bất cứ điều gì xảy ra trong trận đấu hoặc luyện tập, đừng mang nó về nhà. Nếu bạn đang tham gia một trò chơi với đám đông la hét và la ó đến mức bạn không thể nghe thấy vở kịch, trong khi bực bội, hãy để nó ở đó. Lần tiếp theo bạn nghĩ về nó là khi bạn thảo luận về cách bạn có thể giải quyết nó nếu nó xảy ra lần nữa.
Khi bạn mang về nhà tất cả những điều bất bình xảy ra và giữ chúng lại, bạn sẽ gặp khó khăn trong khoảnh khắc. Nếu bạn gặp khó khăn, bạn không thể vượt qua tinh thần thể thao kém để phát triển từ kinh nghiệm. Hãy cho phép bản thân nói, “ồ, đó không phải là cách tôi mong đợi”, hãy lập kế hoạch trò chơi và để nó trên sân.
Người chiến thắng nhận ra trong mỗi tình huống tiêu cực, có những khoảnh khắc tốt đẹp chiếu qua và dạy chúng ta. Có lẽ nếu không có đám đông la hét che đậy vở kịch, bạn đã không học cách sử dụng tín hiệu. Có thể đó là bạn đã học được cách ở bên cạnh đồng đội khi những lời chế nhạo dường như quá nhiều.
Khi bạn thường xuyên tìm kiếm những mặt tích cực, bản chất thứ hai là mổ xẻ tinh thần thể thao kém không phải là điều đang xảy ra với bạn, mà là thứ đã được ban cho để bạn phát triển từ đó. Tư duy này cho phép bạn tiếp cận tinh thần thể thao không tốt như một tài sản.
Giữa một môi trường độc hại, tưởng chừng như hoàn toàn không có gì bạn có thể kiểm soát được. Tìm những thứ bạn có thể và tập trung vào chúng.
Có lẽ bạn không thể kiểm soát được nếu huấn luyện viên của bạn khắc nghiệt trong cách tiếp cận của mình nhưng bạn có thể kiểm soát nỗ lực của mình trong các bài tập. Bạn có thể khuyến khích đồng đội của mình khi họ cải thiện lối chơi. Bạn có thể tham gia các buổi cắm trại để nâng cao kỹ năng của mình.
Nếu giải đấu bạn tham gia không nỗ lực để đảm bảo cuộc chơi diễn ra công bằng, bạn có thể tìm giải đấu khác. Nếu trong giải đấu của bạn có những đội tập trung vào tinh thần thể thao tốt còn của bạn thì không, hãy tìm cách thay đổi đội. Kiểm soát những gì bạn có thể và tạo ra trải nghiệm của bạn.
Tốt nhất, người mà bạn có thể trút bầu tâm sự không phải là một thành viên của nhóm. Đảm bảo rằng người đó được an toàn và sẽ giữ bí mật những gì bạn nói. Cho phép bản thân trút bỏ những bực bội trong game, luyện tập, v.v. sẽ cung cấp cho bạn công cụ để quản lý môi trường.
Mặc dù người đó có thể không chơi môn thể thao chính xác của bạn, nhưng họ có thể nhấn mạnh vào cảm giác của bạn. Tìm kiếm một cá nhân mạnh mẽ tự nhiên tiến tới việc tìm ra giải pháp và không vùi đầu vào điều tiêu cực là lý tưởng.
Khi bạn tích lũy ít hơn những trải nghiệm lý tưởng, cuối cùng chúng sẽ ăn mòn bạn khiến bạn trở nên cố định ngay lập tức. Bằng cách cởi mở và chia sẻ những gì bạn đang trải qua với người khác, bạn sẽ xóa tan nỗi xấu hổ và cho phép việc chữa lành diễn ra. Bạn thậm chí có thể gặp phải một cách mới để đối phó với môi trường.
Thường thì sự tiêu cực chỉ đơn giản là bắt nguồn từ một sự hiểu lầm lớn. Thật không may, khi sự hiểu lầm đó kéo dài quá lâu, nó có thể nuôi dưỡng lòng oán hận ngày càng lớn vào một môi trường độc hại. Cách phòng tránh tốt nhất là dọn sạch nó ngay từ đầu.
Khi có vấn đề với huấn luyện viên hoặc đồng đội, hãy xem xét cách thích hợp và hiệu quả nhất để đảm bảo tình huống được trao đổi và đạt được giải pháp. Thường thì sự thật được tìm thấy ở giữa cả hai bên của sự hiểu lầm. Hãy ghi nhớ điều đó, hãy thừa nhận lỗi ở đâu và hãy nhã nhặn chấp nhận lời xin lỗi.
Cố gắng hết sức để xác định nơi hình thành hành vi hoặc sự hiểu lầm. Bằng cách nhận ra điều gì đã gây ra điều này, bạn có thể ngăn nó xảy ra lần nữa.
Mặc dù tình yêu của bạn đối với trò chơi là điều quan trọng nhất, nhưng tinh thần thể thao kém có thể cản trở ngay cả những vận động viên kiên định nhất. Bằng cách nắm quyền làm chủ những gì bạn có thể thay đổi và thực hiện vai trò của mình trong việc biến môi trường tiêu cực thành tích cực, cũng như hiểu những điều cơ bản về môi trường độc hại, bạn thực sự có thể sử dụng tinh thần thể thao kém để tạo lợi thế và phát triển của mình.
Theo lời của Ralph Waldo Emerson, “Hãy thắng như thể bạn đã quen với nó, thua như thể bạn thích nó để có một sự thay đổi”. Khi bạn nắm bắt được bức tranh toàn cảnh hơn và chuẩn bị cho nhiều phản ứng khác nhau đối với thể thao, bạn có thể điều hướng ngay từ tinh thần thể thao kém và đến một thế giới phát triển bạn không chỉ là một vận động viên mà còn là một con người.
