Vì vậy, bạn đã quyết định vận động nhiều hơn và bạn đã tham gia một giải bóng chuyền giải trí. Tuyệt quá! Bạn đang mong muốn được tập thể dục, gặp gỡ những người mới và học một môn thể thao mới, tuyệt vời. Nhưng bạn không biết mình nên mặc gì. Bạn biết điều cơ bản: quần áo tập gym. Nhưng bạn thực sự cần mang theo những gì khác trước khi (theo nghĩa đen) ra tòa?
Mặc đồ thể thao phù hợp, đặc biệt là khi bạn bắt đầu một môn thể thao mới, có nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong khi học. Thêm vào đó, bạn sẽ không giống một người mới hoàn toàn!
Bóng chuyền là một môn thể thao tuyệt vời vì bạn không thực sự cần nhiều thiết bị để bắt đầu. Bạn cần trang phục tập thể dục cơ bản, bao gồm cả giày đi sân trong nhà tốt, và thực sự là vậy! Phần còn lại là tùy chọn. Sau khi bắt đầu chơi, bạn sẽ biết mình cần gì. Nhưng hãy xem lại những gì bạn có thể muốn mang lại ở trận đấu đầu tiên của mình, để làm cho trải nghiệm chơi bóng chuyền đầu tiên của bạn tốt hơn nữa.
1. Giày
2. Trang phục áo sơ mi
3. Quần đùi
4. Vớ
5. Áo ngực thể thao
6. Lớp trên cùng
7. Băng đô
8. Miếng đệm đầu gối
9. Nẹp cổ chân
10. Kính thể thao
Quần áo tập gym cơ bản. Đủ dễ dàng, phải không? Hãy tiếp tục đọc để biết thêm một số mẹo về mỗi điều cơ bản về bóng chuyền này:
Khi bắt đầu chơi thể thao, bạn thường chỉ mang bất kỳ đôi giày chạy bộ cũ nào mà bạn có trong tủ. Tuy nhiên, bóng chuyền là một môn thể thao sân, có nghĩa là có nhiều chuyển động ngang (so với chuyển động thẳng trong chạy) và nhảy nhiều. Đây có thực sự là một điểm khác biệt quan trọng đối với giày dép? Chắc chắn rồi.
Giày sân được thiết kế để hỗ trợ các chuyển động tiến, lùi và từ bên này sang bên kia, đồng thời cung cấp đệm tốt cho tất cả các bước nhảy. Giày chạy bộ được thiết kế để giữ cho bạn nhẹ nhàng trên đôi chân của mình khi bạn đang tiến về phía trước. Đế của một đôi giày tòa án đặc biệt quan trọng, vì nó cung cấp lực kéo tốt cho tất cả các hành động bắt đầu và dừng lại. Giày tòa án không cao bằng giày chạy bộ, có nghĩa là chúng mang lại sự ổn định hơn.
Nói chuyện với nhân viên bán giày thể thao có kiến thức, và họ sẽ giải thích lợi ích của việc đi đúng loại giày cho các hoạt động thể thao khác nhau. Tuyệt vời hơn nữa, hãy dành thời gian đi thử giày sân đấu và giày chạy bộ, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay lập tức.
Nhấp vào đây để xem đánh giá cá nhân của chúng tôi về Asics Women’s Gel-Rocket 8 và Mizuno Wave Lighting Z4
Bạn có thể nhận thấy rằng hầu hết các cầu thủ bóng chuyền đều mặc áo sơ mi khá vừa vặn. Có phải vì họ đang thể hiện bộ giáp siêu cấp của mình không? Chà, có lẽ một chút. Tuy nhiên, mặc một chiếc áo vừa vặn cũng là một chiến lược. Một trong những luật cơ bản của bóng chuyền là người chơi (kể cả quần áo của họ) không được phép chạm vào lưới. Vì vậy, mặc một chiếc áo sơ mi vừa vặn có nghĩa là bạn ít có khả năng nhận được một cuộc gọi vi phạm thực tế. Được thể hiện đường ống của bạn là một phần thưởng bổ sung.
Tùy thuộc vào các quy tắc của giải đấu bạn đang chơi, bạn có thể phải mặc áo đấu được đánh số và / hoặc màu. Điều này thường khác với giải đấu. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm hiểu trước khi chơi trò chơi đầu tiên của mình luật chơi là gì, để bạn không bị mắc kẹt khi ngồi trên băng ghế dự bị cho trò chơi đầu tiên của mình.
Một lần nữa, tùy chọn được trang bị ở đây là tốt nhất, và có một vài lý do cho điều đó. Bóng chuyền liên quan đến rất nhiều chuyển động ngang và nhảy. Mặc quần dài hoặc quần đùi rộng thùng thình có thể cản trở khi bạn đang cố gắng di chuyển nhanh. Ngoài ra, một khi bạn đủ thoải mái để bắt đầu lặn xuống sàn để tìm một quả bóng, việc mặc quần lót vừa vặn có nghĩa là bạn không phải lo lắng về việc chớp mắt bất kỳ ai trong khi lặn ngoạn mục!
Bạn sẽ thường thấy phụ nữ mặc quần đùi thun, loại quần này thực sự khá thoải mái khi bạn đã quen với việc mặc chúng. Và đừng nghĩ rằng bạn phải mặc kiểu đồ tắm ngắn cũn cỡn mà phụ nữ chơi bóng chuyền thi đấu thường mặc. Kiểu dài hơn, chẳng hạn như giữa đùi, phổ biến cho bóng chuyền giải trí.
Nam giới không có xu hướng mặc quần đùi thun, nhưng thường sẽ mặc quần đùi thoải mái, chẳng hạn như quần đùi.
Như với bất kỳ môn thể thao nào, một khi bạn bắt đầu di chuyển trong bóng chuyền, bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi. Điều này bao gồm cả bàn chân của bạn! Bạn sẽ muốn đi tất thể thao làm từ chất liệu thấm mồ hôi khỏi da.
Một xem xét quan trọng khác là sự thoải mái. Như đã đề cập, có rất nhiều chuyển động sang bên trong bóng chuyền, vì vậy bạn sẽ muốn có những đôi tất thoải mái và đủ dày để ngăn ngừa nứt nẻ và phồng rộp.
Phụ nữ, có rất nhiều nhảy trong bóng chuyền! Bạn muốn đảm bảo rằng những người phụ nữ của BẠN được an toàn và không bị trả lại xung quanh. Áo lót thể thao không rẻ, nhưng chúng là một khoản đầu tư tuyệt vời, sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin trên sân bóng chuyền. Vì áo lót thể thao của bạn là lớp cơ bản nên hãy tìm những chất liệu giúp thấm mồ hôi khỏi da.
Cũng như áo ngực thông thường, bạn nên dành thời gian thử các loại áo lót thể thao khác nhau trước khi mua. Có nhiều kiểu dáng và chất liệu khác nhau để bạn lựa chọn. Và sự thoải mái là một cân nhắc quan trọng! Bạn không muốn một chiếc áo lót thể thao quá chật, nhưng bạn muốn một chiếc đủ vừa khít để thực hiện công việc của nó.
Mặc dù tất cả các vật phẩm này đều là tùy chọn, nhưng chúng có thể giúp trải nghiệm chơi bóng chuyền của bạn thoải mái và an toàn hơn. Đây là cách thực hiện:
Như bạn đã biết, các quy tắc cơ bản của bóng chuyền bao gồm chỉ có 6 cầu thủ mỗi đội trên sân cùng một lúc. Điều đó có nghĩa là tất cả mọi người thay phiên nhau ngồi trên băng ghế dự bị. Lấy nó từ tôi, một khi bạn đổ mồ hôi vì chơi, và sau đó bạn đang ngồi chơi một trò chơi, bạn sẽ hạ nhiệt nhanh chóng! Mặc một chiếc áo lớp trên cùng có nghĩa là bạn có thể giữ ấm trong khi cổ vũ đồng đội và sẵn sàng ra sân khi đến lượt mình.
Bạn cũng thường mặc một lớp áo dài tay và / hoặc quần dài trong khi khởi động, trước khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Nhiều người chơi bóng chuyền bắt đầu khởi động với lớp áo trên cùng, sau đó trút bỏ lớp áo khi bắt đầu nóng lên và đổ mồ hôi.
Hãy nhớ rằng bạn sẽ muốn có một lớp trên cùng dễ dàng mặc vào / cởi ra. Áo hoodies hoặc giày thể thao Zip up là một lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra, hãy nghĩ về lớp dưới cùng của bạn – bạn sẽ muốn quần đủ rộng để trùm qua giày, vì bạn chắc chắn không muốn cởi giày mỗi khi thêm / bớt một lớp.
Đây là một sở thích cá nhân thực sự. Một số cầu thủ bóng chuyền thề bằng miếng đệm đầu gối của họ, trong khi những người khác cảm thấy họ cản trở khả năng di chuyển của họ trên sân. Nó có thể phụ thuộc vào kỹ thuật lặn của bạn, hoặc chúng có thể mang lại sự thoải mái hơn một chút để bạn có nhiều khả năng lặn tìm bóng hơn. Dù bằng cách nào, không có lựa chọn sai. Thêm vào đó, chúng khiến bạn trông giống như một vận động viên bóng chuyền thực thụ!
Nhấp vào đây để đánh giá cá nhân của chúng tôi về Miếng đệm đầu gối Mizuno
Một lần nữa, đây là một sở thích cá nhân. Một số cầu thủ bóng chuyền đeo nẹp mắt cá chân vì họ đã bị thương, trong khi những người khác đeo nẹp mắt cá chân để ngăn ngừa chấn thương. Có rất nhiều tranh luận về điều này!
Riêng tôi, chỉ cần một lần bong gân cổ chân là tôi đã đầu tư vào nẹp cổ chân cho CẢ hai mắt cá. Tôi không thể tin rằng nó đau đớn như thế nào! Một khi bạn bị bong gân mắt cá chân, các dây chằng sẽ mất nhiều thời gian để chữa lành và chúng có thể dễ bị bong gân khác. Vì vậy, tôi bắt đầu đeo nẹp cổ chân ở cả hai mắt cá để tránh bị thương thêm.
Nhấp vào đây để xem đánh giá cá nhân của chúng tôi về Nẹp mắt cá chân Active Ankle T2
Đối với những bạn có mái tóc dài, có một chiếc băng đô là một ý tưởng tuyệt vời. Thật khó để rời mắt khỏi quả bóng khi mái tóc của bạn đang ở trên mặt! Lựa chọn tốt là những chiếc băng đô có cao su để chúng cố định dễ dàng hơn.
Tôi đề nghị rằng, nếu bạn có thể, hãy thử đeo kính áp tròng thay vì kính cận. Tuy nhiên, nếu bạn không thể hoặc không có kính áp tròng, bạn có thể cân nhắc đến kính thể thao.
Trong khi mục tiêu của bóng chuyền là kiểm soát bóng nhiều nhất có thể, nhưng có những lúc bóng vượt quá tầm kiểm soát. Điều cuối cùng bạn muốn là bị quả bóng chuyền đập vào mặt khi đang đeo kính! Tôi đã thấy nó xảy ra – nó không đẹp và nó có thể thực sự đau đớn.
Và mặc dù bóng chuyền không được coi là một môn thể thao tiếp xúc, nhưng có những lúc bạn va chạm vào một (hoặc nhiều hơn) đồng đội của mình. Hãy nhớ rằng, bạn đang theo dõi BÓNG – đồng đội của bạn cũng vậy!
Tôi thực sự đã nhận được một con mắt đen từ một trong những đồng đội của tôi. Cả hai chúng tôi đều đang nhảy để đỡ một cú đánh, và cùi chỏ của cô ấy rơi xuống ngay mắt tôi! Cô ấy rõ ràng không cố ý, nhưng bạn rất dễ bị va chạm và bầm tím (ngay cả từ chính đồng đội của bạn!) Trong một trận đấu.
Như với bất kỳ hoạt động mới nào, hãy bắt đầu với những điều cơ bản, và khi bạn tìm hiểu thêm về môn thể thao này, bạn sẽ hiểu rõ mình muốn mặc gì khi ra sân – hoặc đến lượt mình ngồi trên băng ghế dự bị, cổ vũ đồng đội của bạn!
